¿Has probado de todo para liberarte de la ansiedad y no lo consigues?
Entonces, este curso es para ti…
Te enseño un nuevo enfoque con el que podrás manejar de manera eficiente la ansiedad y todas esas sensaciones molestas que derivan de ella.
Soy Alana y sufrí de transtorno de ansiedad generalizada por varios años y hoy te quiero contar que hice para recuperarme.
¿Qué vas a aprender en este curso?
Por qué todo lo que has probado hasta ahora para controlar tu ansiedad, no te ha funcionado
Cuál es el error que cometemos la mayoría de las personas con trastornos de ansiedad
Técnicas efectivas para el manejo de la ansiedad y otras emociones difíciles
Qué puedes hacer con los pensamientos difíciles
Cuales son las 4 cosas más importantes que debes hacer para poder controlar la ansiedad
Como dejar de ser tan duro contigo mismo
Descubrir que es importante para ti
Cómo volver a recuperar el control de tu vida y no ceder ante el miedo
Te dejo una reflexión
Si por arte de magia, en este momento, pudiéras quitar el poder que tiene la ansiedad sobre ti…
¿Qué cosas te gustaría probar?
¿Qué cosas dejarías de hacer y qué cosas harías con más frecuencia?
¿Qué situaciones no toleraras mas?
¿Qué conversaciones difíciles tendrías?
¿Cómo te gustaría que fuera tu vida?
Tomate unos momentos para contestar…
Es ya momento de decir BASTA y comenzar a cambiar tu relación con la ansiedad desde la aceptación…
Y… ¿Por qué es importante aceptar?
Porque te quita un gran peso de encima. La vida ya es bastante complicada y todos en algún punto sentiremos dolor, eso es inevitable, pero el sufrimiento, si que nos lo provocamos nosotros mismos cuando no somos capaces de aceptar y abrir espacio para nuestras emociones difíciles.
Estoy segura que una vez que comiences a aplicar los ejercicios que se explican en este curso, sentirás un gran alivio.
“No se puede tener una vida provechosa si antes no aprendemos a aceptar y gestionar nuestras emociones y pensamientos difíciles”
Que contiene el curso
1. ¿POR QUÉ TIENES ANSIEDAD?
- QUÉ ES LA ANSIEDAD Y POR QUÉ LA TIENES
- MALOS HÁBITOS QUE INCREMENTAN TU ANSIEDAD
- ¿POR QUÉ DEBES DEJAR DE CONTROLAR TU ANSIEDAD?
- LA ILUSIÓN DE CONTROL
- LA GUERRA CON EL MONSTRUO
- SI NO DEBEMOS CONTROLAR ¿que debemos hacer?
2. CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD
- QUÉ ES LA ACEPTACIÓN
- 1ER EJERCICIO DE ACEPTACIÓN: ECHAR EL ANCLA
- ACEPTAR LA INCOMODIDAD
- EJERCICIO PARA ACEPTAR LA INCOMODIDAD
- ACEPTAR COMO ME SIENTO
- ACEPTAR LA REALIDAD
- ACEPTARME LA INCERTIDUMBRE
- ACEPTAR EL PASADO
- EJERCICIO PARA ACEPTAR EL PASADO
- ¿LA ANSIEDAD TIENEN ALGO QUE DECIRTE?
- ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE ACEPTAR?
3. APRENDE A MANEJAR PENSAMIENTOS DIFÍCILES
- ¿CÓMO DESHACERSE DE LOS PENSAMIENTOS?
- LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS SON NORMALES
- QUE SON LOS PENSAMIENTOS
- CÓMO MANEJAR LOS PENSAMIENTOS DIFÍCILES
- TÉCNICA DEL ARROYO Y LAS HOJAS
4. LA AUTOCOMPASIÓN
- SÉ AMABLE CONTIGO MISMO
- EJERCICIO DE AUTOCOMPASIÓN
- ¿LA AUTOCOMPASIÓN ES DESMOTIVANTE?
- APRENDE A VIVIR EN EL PRESENTE
- ¿DEBEMOS SIEMPRE ESTAR PRESENTES?
5. CÓMO APAGAR EL RUIDO Y RECONOCER LO QUE ES IMPORTANTE PARA MI
- RECONOCE QUE ES IMPORTANTE PARA TI
- RECONOCE TUS VALORES Y CONÓCETE A TI MISMO
- EJERCICIO PARA RECONOCER TUS VALORES
- VALORES VS OBJETIVOS
- LOS VALORES NO SON OBLIGACIONES
6. CONSTRUIR UNA VIDA CON PROPÓSITO
- CÓMO PASAR LA BARRERA DE LA ANSIEDAD
- ¿QUÉ ES EL PUNTO DE ELECCIÓN?
- EJERCICIO DEL PUNTO DE ELECCIÓN
- COMO MEJORA TU VIDA AL SANAR LA ANSIEDAD
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¿Quién Soy?
Hace 6 años emigré, dejé toda mi vida para empezar en un lugar nuevo literalmente de cero, abrí un negocio y me endeude muchísimo.
Fue un año de muchos cambios y no los supe manejar. Comencé a tener miedo al futuro, me llené de preocupaciones y mi mente me repetía cosas como:
“¿podré hacer frente a esto?”
“ojalá no me hubiera metido en esto”
“no lo vas a lograr”
“vas a perder todo”
“vas a decepcionar a todos”
Lo que empezó como una preocupación, se fue convirtiendo en un monstruo que llegó, literalmente, a dominar mi vida…
No me podía parar del sofá, pasaba días enteros viendo la televisión como mecanismo de evasión a mis emociones y sensaciones desagradables. No era capaz de mirar el teléfono móvil, tenía mucho miedo de recibir algún email o mensaje con alguna noticia mala y casi no me gustaba salir de casa porque aumentaba mi ansiedad.
Hasta que un día, sentada frente al sofá, dije BASTA, basta de sentirme mal siempre, quiero recuperar mi vida y comencé a estudiar todo lo que pude acerca de la ansiedad.
Cometí muchos errores, a veces me sentía genial y pensaba… “listo, he descubierto la solución definitiva” y al día siguiente caía en un pozo aún más profundo.
Pero el malestar era tan grande, que no podía dejar de buscar solución. Seguí estudiando hasta que dí con el problema real al que nos enfrentamos las personas con ansiedad y que la solución no era tan complicada y estaba dentro de mi.
No fue de la noche a la mañana, desarrollé técnicas que fui aplicando y que hoy día me salen casi de forma natural.
Se que tu también quieres deshacerte de el monstruo de la ansiedad y yo, con este curso, quiero enseñarte todas las técnicas que si funcionan, quiero explicarte que es lo que estás haciendo mal y que es lo que debes cambiar…
Es un curso conciso, con la información puntual que a mi me ayudo a sanar.
Espero que te animes a tomarlo y si necesitas acompañamiento o tienes dudas, te sientas libre siempre de preguntarme.
Nos vemos en el curso.